A partir de 35 ans, tout bascule, notre corps change et nous commençons à prendre plus de poids surtout au niveau du ventre et de la taille. En même temps, les muscles diminuent. Pour garder sa ligne, les gens s’adonnent souvent à plus d’exercice, ignorant l’essentiel. Ici le spécialiste Maxence Roy, donne les clés d’un bon maintien tout expliquant ce qu’il faut réellement éviter.
Faire des séances d’exercices plus longues et plus fréquentes peut souvent rendre les choses pires encore. Mais la quasi-totalité des gens l’ignore. Ainsi, dès qu’ils s’aperçoivent que les graisses s’accumulent, la seule chose à faire est d’augmenter leurs exercices physiques. Mais avant de s’y mettre ils devraient savoir le fondement du problème.
La prise de poids à partir de l’âge de 35 ans a pour principale cause les changements hormonaux dans le corps. Un processus naturel du vieillissement du corps qui est irréversible. Ce phénomène est à l’origine de l’accumulation de graisses au niveau du ventre et la perte de muscles.
Néanmoins même s’il est impossible de renverser le vieillissement en aidant le corps à stimuler facilement la production d’hormones à effets rajeunissants corps, il est possible de stopper et de renverser les effets indésirables du vieillissement, et plus précisément la prise de poids : Brûler plus de calories qu’on en consomme. Toutefois, deux erreurs sont à éviter.
Il faut éviter de faire trop d’exercice d’abdominaux
Il est le plus souvent noté que pour avoir un ventre plat et des abdos, il faut faire des redressements assis, ponts, ou tout autre exercice d’abdos. Ce que les gens oublient de préciser c’est que la plupart de ces personnes ont déjà des abdos assez musclés. Mais qu’il y a une couche de gras corporel qui cache les muscles. De ce fait la solution face à ce problème n’est pas de faire des abdos interminables. Même si ça peut aider à développer le muscle lui-même, ça ne va pas aider à brûler la couche de graisses qui recouvre le muscle.
Il faut éviter de faire trop d’exercice de cardio.
Pour d’autres, il faut faire beaucoup de cardio, pour pouvoir bruler le maximum de graisse. Mais cette solution est d’autant plus inefficace car le corps humain à une capacité d’adaptions hors pairs. Dès lors, au bout de plusieurs jours, (à peu près 30 jours) si on se limite à faire les mêmes exercices. Il finit par s’adapter et les exercices ne permettront plus de brûler assez de colories.
Néanmoins, il y a bien une solution pour brûler des graisses en un temps record. Il faut varier les exercices, pour éviter au corps de s’y adapter et par conséquent d’éviter qu’il crée des mécanismes qui, lui permettent de préserver soigneusement ses calories.
